ویتامین های مفید برای روماتیسم مفصلی

ویتامین‌ های مفید روماتیسم می‌توانند با کاهش التهاب، حمایت از سلامت سیستم ایمنی و محافظت از مفاصل، نقش مکملی در درمان این بیماری ایفا کنند.

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی مزمن است که باعث التهاب مفاصل، درد، تورم و گاهی تخریب مفاصل می‌شود. اگرچه درمان اصلی این بیماری با داروهای ضدالتهاب، سرکوب‌کننده‌های سیستم ایمنی و بیولوژیک انجام می‌شود، اما نقش تغذیه و مصرف مکمل‌های خاص به ویژه ویتامین‌ها در کنترل علائم، بهبود کیفیت زندگی و کاهش سرعت پیشرفت بیماری بسیار اهمیت دارد.

در این مقاله، مهم‌ترین ویتامین‌های موثر بر روماتیسم مفصلی و فواید آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

مقاله پیشنهادی: بهترین رژیم غذایی برای روماتیسم

ویتامین D و نقش آن در روماتیسم مفصلی

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن است. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی شایع‌تر است و می‌تواند با شدت بیشتر بیماری و دردهای مفصلی همراه باشد.

ویتامین D می‌تواند پاسخ‌های ایمنی بدن را تنظیم کند و التهاب را کاهش دهد. دریافت مقادیر کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند و حتی خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی را در افراد سالم کاهش دهد. منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، تخم مرغ و لبنیات غنی شده هستند. با این حال، در بسیاری از بیماران مصرف مکمل ویتامین D تحت نظر پزشک ضروری می‌شود.

دوز پیشنهادی برای بزرگسالان معمولا بین ۸۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز است اما در برخی شرایط خاص ممکن است پزشک دوز بالاتری تجویز کند.

ویتامین C و تاثیر آن بر سلامت مفاصل

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند. این ویتامین نقش کلیدی در تولید کلاژن، ماده اصلی ساختار مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌ها دارد.

در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی، سطح التهاب در بدن افزایش می‌یابد و همین امر می‌تواند باعث آسیب بافت‌های مفصلی شود. ویتامین C با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به محافظت از مفاصل در برابر تخریب کمک کند. مصرف کافی ویتامین C همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کمک به ترمیم بافت‌ها می‌شود.

منابع غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از مرکبات (پرتقال، لیمو)، کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز و سبزیجات برگ سبز. در صورت نیاز به مصرف مکمل، بهتر است تحت نظر پزشک دوز مناسب انتخاب شود تا از عوارض احتمالی مصرف بیش از حد جلوگیری شود.

ویتامین E و فواید آن برای بیماران روماتیسمی

ویتامین E یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های مهم است که در کاهش التهاب و بهبود علائم روماتیسم مفصلی نقش دارد. این ویتامین می‌تواند با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از بافت‌های بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین E می‌تواند به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد حرکتی در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کند. همچنین این ویتامین می‌تواند به طور غیرمستقیم از پیشرفت بیماری جلوگیری کند.

منابع غذایی خوب برای تامین ویتامین E شامل مغزها (بادام، فندق)، دانه‌ها (تخم آفتابگردان)، روغن‌های گیاهی (روغن زیتون و روغن آفتابگردان) و سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج است. توجه داشته باشید که دوز بالای ویتامین E باید با احتیاط مصرف شود زیرا می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.

ویتامین B کمپلکس و اثرات آن بر روماتیسم مفصلی

ویتامین‌های گروه B، شامل B1، B2، B3، B6، B9 (فولات) و B12 نقش بسیار مهمی در سلامت عصبی، کاهش خستگی و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. در بیماران روماتیسمی، کمبود برخی از این ویتامین‌ها می‌تواند علائم بیماری را تشدید کند.

ویتامین B6 به کاهش التهاب کمک می‌کند و می‌تواند دردهای عصبی ناشی از التهاب مفاصل را کاهش دهد.

ویتامین B12 برای پیشگیری از کم‌خونی، بهبود عملکرد عصبی و انرژی بدن اهمیت دارد.

فولات به ویژه در بیمارانی که داروهای خاصی مانند متوترکسات مصرف می‌کنند، باید به میزان کافی دریافت شود تا از عوارض جانبی دارو جلوگیری کند.

منابع غنی از ویتامین‌های گروه B شامل گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و سبزیجات برگ سبز است. مکمل‌های B کمپلکس برای بسیاری از بیماران می‌تواند مفید باشد، اما میزان مصرف باید طبق توصیه پزشک تعیین شود.

مکمل‌های مفید برای روماتیسم مفصلی

علاوه بر ویتامین‌ها، برخی مکمل‌های دیگر نیز می‌توانند به بهبود علائم روماتیسم مفصلی کمک کنند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

اُمگا ۳: اسیدهای چرب اُمگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب یا مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند التهاب را کاهش دهند و درد مفاصل را بهبود ببخشند.
گلوکوزامین و کندرویتین: این مکمل‌ها ممکن است به حفظ سلامت غضروف‌ها و کاهش درد کمک کنند، هرچند نتایج تحقیقات در این زمینه متفاوت است.
پروبیوتیک‌ها: حمایت از سلامت روده می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند.
کورکومین (ماده فعال زردچوبه): خواص ضدالتهابی قوی دارد و می‌تواند به کنترل درد و تورم مفاصل کمک کند.
آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی: مانند رسوراترول و کوئرستین که اثرات ضدالتهابی دارند و ممکن است در کاهش علائم موثر باشند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف مکمل‌ها باید حتماً با مشورت پزشک انجام شود تا از تداخل با داروهای اصلی جلوگیری شود و دوز مناسب انتخاب گردد.

پزشک متخصص روماتیسم در تبریز

دکتر سارا جعفری، فوق تخصص روماتولوژی در تبریز با بهره‌گیری از دانش روز و تجربه بالینی گسترده، در تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی، آرتریت روماتوئید، لوپوس، واسکولیت‌ها و سایر اختلالات خودایمنی تخصص دارد.
دکتر سارا جعفری با رویکردی علمی و دلسوزانه به بیماران خود خدمات درمانی ارائه می‌دهد و با استفاده از جدیدترین روش‌های درمانی، به کنترل علائم بیماری و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کند.
ویزیت دقیق، برنامه‌ریزی درمانی اختصاصی و توجه به نیازهای ویژه هر بیمار از ویژگی‌های برجسته طبابت ایشان است.
مراجعه به دکتر سارا جعفری، به ویژه برای بیمارانی که از دردهای مفصلی مزمن، تورم، خستگی مفرط یا سایر علائم بیماری‌های روماتیسمی رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
در صورت نیاز به مشاوره تخصصی در زمینه بیماری‌های خودایمنی و روماتیسم مفصلی، می‌توانید با مطب دکتر سارا جعفری تماس بگیرید.